Хороший ночной отдых — это синхронизация вашего жизненного цикла с вашим стилем жизни и графиком. Чтобы это произошло, ваше тело нуждается в отдыхе в течение дня.
Вы можете запустить этот процесс, отправившись на прогулку или пробежку в течение 30 минут после пробуждения. Если вы не утренний человек, это может показаться непростым делом, но оно того стоит. Видите ли, поскольку большинство из нас проводят часы бодрствования в помещении, наше воздействие естественного света минимально. Выход на улицу может помочь вам подготовиться ко сну.
А физические упражнения — это только один из 10 способов борьбы с депрессией без наркотиков!
(Visited 8 times, 1 visits today)
