Плохие новости, поклонники Netflix: ваша ночная привычка может затруднить хороший ночной отдых. Согласно недавним исследованиям Национальной академии наук, синий свет, излучаемый электронными устройствами, такими как ваш компьютер, iPad или телевизор со светодиодной подсветкой, может ухудшить выработку мелатонина, гормона сна, который отрицательно влияет на качество сна.
Если вы не можете полностью избавиться от ночных технических привычек, скачайте бесплатную программу F.lux.
В течение дня программное обеспечение постепенно меняет излучение света от ваших электронных устройств с синего на теплый красный, оттенок которого сводит к минимуму стимулирующий эффект синего света.
(Visited 5 times, 1 visits today)
