ՕՍՏԵՈՊԱՐՈԶ. Առողջ սննդակարգ՝ դեղահաբերի փոխարեն.

Ինչո՞վ են վնասակար դեղամիջոցները

Գիտնականները զգուշացնում են, որ ավանդական դեղամիջոցները ոչ միայն թանկ են, այլև կողմնակի ազդեցություն ունեն:

Առողջ սննդակարգ՝ դեղահաբերի փոխարեն

Շատերի համար ավանդական դեղամիջոցները վերջին հնարավորությունն են,- ասում են գիտնականները:

10 տարվա հետազոտություններից հետո գիտնականները հանգեցին եզրակացության, որ կալցիումն ու վիտամին D-ն բարձրացնում են ոսկորների խտությունն ու լավացնում որակը, որն էլ նվազեցնում է կողոսկրի կոտրվածքի ռիսկը:

Մագնեզիումը, կալիումը և լիսինը նույնպես ազդում են ոսկորների որակի վրա: Այդ իսկ պատճառով, այն մարդիկ, ովքեր տառապում են օստեոպարոզով, պետք է այնպիսի սննունդ օգտագործեն, որոնք մեծ քանակությամբ սննդարար տարրեր են պարունակում: Կանոնավոր արևային լոգանք ընդունելը կարող է ապահովել վիտամին D-ի անհրաժեշտ քանակությունը:

Վարժություններ

Ինչպես մկանները, այնպես էլ ոսկորները կանոնավոր մարզումների դեպքում ամրանում են: Ահա թե ինչու կանոնավոր սպորտով զբաղվելը շատ կարևոր է օստեոպարոզը կանխարգելելու համար: Երբ մարզվում ենք, բացի մկաններից, ակտիվանում են նաև ոսկորները:

Հում մթերքներ

Հում մթերքներն ունեն բուժիչ ազդեցություն, և ապացուցված է, որ այն դրական ազդեցություն ունի շատ հիվանդությունների դեպքում:

Healthylifetricks կայքը ներկայացնում է մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնք կանխարգելում են օստեոպարոզը:

Շոկոլադե սմուզի՝ կաղամբով

1 մեծ բանան

Թարմ կաղամբի մի քանի տերև

2 հատ խուրմա

1 բաժակ հապալաս

1 ճ/գ կակաոյի փոշի

5 սառույցի կտոր

1/5 բաժակ ջուր

Արևադարձային սմուզի՝ կաղամբով

1 մեծ բանան

¼ ավոկադո
150 գ թարմ կաղամբ

¾ բաժակ արքայախնձոր

¾ բաժակ մանգո

1ճ/գ կոկոսի կաթ

1ճ/գ պերճածաղկի սիրոպ

1/5 բաժակ ջուր

Հապալասով և ելակով կաղամբ

1 մեծ բանան

1 բաժակ հապալաս

½ բաժակ ելակ

150գ կաղամբ

1/5 բաժակ ջուր

Բոլոր բաղադրիչները լցրեք բլենդերի մեջ և հարեք 1-2 րոպե՝ մինչև համասեռ զանգված ստանալը:

Հյութը խմեք անմիջապես՝ կում-կում:

Հյութի այս քանակությունը կարող է փոխարինել մեկ մարդու լիարժեք ուտելիքին:

(Visited 57 times, 1 visits today)

sirartsir

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх