9 մթերքների ցանկ, որոնք կարելի է ուտել քնելուց առաջ և չգիրանալ….

Մենք շատ լավ գիտենք, թե ինչ կարող եք ուտել գիշերը, և ինչը շատ վատ է մարմնի համար:

Բայց երբեմն մենք  չենք կարող դիմակայել գայթակղությանը և  բացում ենք սառնարանը: Ահա Ձեզենք ներկայացնում մթերքների ցանկ, որոնք կարելի է ուտել քնելուց առաջ և չգիրանալ:

1. պանիր

Գիշերային ժամերին չափազանց շատ կերակուրը երաշխավորված վատ քնելու համար, բայց սովի զգացումը նաև խանգարում է ձեզ նորմալ քնել:

Մի քանի կտոր պանիրը  կթուլացնի քաղցի զգացումը և չի բարդացնի մարսողության գործընթացը:

2. Յոգուրտ

Հունական մածունը կատարյալ է որպես երեկոյան խորտիկ, քանի որ այն պարունակում է սպիտակուցներ և նվազագույն ճարպ:

Սպիտակուցները ձեզ լիարժեքության զգացողություն կտան, ինչպես նաև կօգնեն մարմնին ավելի շատ կալորիաներ այրել:

3. ադիբուդի

Ադիբուդի (բայց միայն առանց յուղի և աղի) միանգամայն ընդունելի է որպես խորտիկ, և դժվար թե ազդի ձեր մարմնի վրա:

Դուք կարող եք ադիբուդին ավելի համեղ դարձնել ՝ դրան ավելացնելով սխտոր կամ սև պղպեղ: Մի զարմացեք, կարող եք իսկապես գիշերային ադիբուդի ուտել:

4. Աղի կրեկերներ

Դրանք պարունակում են դանդաղ ածխաջրեր, որոնք արագ կհագեցնեն ձեզ և չեն խանգարի առողջ քունը:

5. Բանջարեղեն

Կարող եք նախօրոք պատրաստել որոշ ուտեստներ, օրինակ ՝ բանջարեղենի աղցան:

Կանաչ բանջարեղենը  խորհուրդ է տրվում, քանի որ դրանք պարունակում են ածխաջրերի տեսակ, որն արագորեն հագեցնում է:

6. Ձու

Եփած ձուն ընդամենը 75 կալորիա է, այնպես որ դուք կարող եք  գիշերը ձու ուտել: Դուք մոռանալու եք քաղցի զգացմունքային զգացողության մասին մինչև առավոտ և չեք վախենա ավելորդ քաշից:

7. Խնձորի խյուս

Եթե ​​երեկոյան խելագարորեն քաղցրավենիք եք փափագում, ինքներդ ձեզ խնձորով և դարչինով խյուս պատրաստեք: Կարող եք նաև ավելացնել մի փոքր բուռ չամիչ: Այս ուտեստը ձեզ ազատելու է քաղցրավենիքի ցանկությունից և   կնվազեցնի ճարպերի մակարդակը, ինչը ազդում է ախորժակի և անքնության վրա:

8. բանան

Բանան շատ արագ մարսվում է, այնպես որ այն կարող եք գիշերը ուտել:

Բանանը պարունակում է շատ մագնեզիում և կալիում, որոնք օգնում են հանգստանալ և քնել, ինչպես նաև «քնի հորմոն» մելատոնինը:

9. Բալի հյութ

Իհարկե, մենք խոսում ենք միայն բնական բալի հյութի մասին: Այս առողջ ըմպելիքը կլրացնի ստամոքսը և դրականորեն կազդի քնի վրա ՝ այն դարձնելով ավելի ուժեղ և երկար:

• Պարզ ածխաջրերը, ինչպիսիք են թխած իրերը և քաղցրավենիքները, որևէ օգուտ չեն տալիս, բայց արագ վերածվում են ավելորդ քաշի:

• Ալկոհոլը ջրազրկում է մարմինը և խանգարում է քունը: Դուք նույնպես ստիպված կլինեք վեր կենալ գիշերը (և մեկ անգամից ավելին) զուգարան գնալու համար:

• Աղի և կծու կերակուրները կարող են ստիպել ձեզ արթնանալ ՝ մի բաժակ ջուր խմել, որից հետո ձեզ համար դժվար կլինի նորից քնել:

(Visited 122 times, 1 visits today)

sirartsir

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх