Տանձը պարունակում է մի շարք օգտակար հանածոներ և վիտամիններ `կալցիում, պղինձ, մագնեզիում, ցինկ և ֆոսֆոր․․․

Ինչու է անհրաժեշտ շատ տանձ ուտել․․․

Բոլոր մյուս մրգերի ֆոնի վրա տանձը շատ ավելի համեստ տեսք ունի: Բայց դրանց արժեքը զգալիորեն թերագնահատվում է:

Ի վերջո, տանձի մեջ ճարպի պարունակությունը շատ ցածր է, և բնությունը նրանց զենծ չի պահում հանքանյութերով և վիտամիններով: Նրանց համար, ովքեր մտածում են առողջ ուտելու և նիհարելու մասին, տանձը կատարյալ է, և իհարկե բոլորի համար:

Մրգերը, որոնք ամբողջ տարվա ընթացքում մատչելի են պահեստավորման ժամանակակից կանոնների շնորհիվ, կարելի է անվանել էներգիայի մեծահոգի աղբյուր: Նրանք ունեն մրգաթթվի ցածր պարունակություն և մեծ քանակությամբ ֆրուկտոզա, ինչը մարմնի համար վառելիք է:

Տանձի մեջ առկա վիտամիններ

Սա B վիտամինների գրեթե ամբողջ համակարգ է: Նրանք աջակցում են նյութափոխանակությանը: Համարվում է նաև, որ ռիբոֆլավինը ՝ այս խմբի վիտամիններից մեկը, օգնում է միգրենի դեմ պայքարում:

Բացի վիտամին B- ից, պտուղը այնքան քանակությամբ վիտամին C է պարունակում, որ այն ընդգրկում է մեծահասակների ամենօրյա պահանջի 7% -ը: Վիտամին A- ն շատ կարևոր է, քանի որ այն օգնում է պայքարել, ի թիվս այլ բաների, գրիպի, որը սիրում է հարձակվել աշնանը և ձմռանը:

Տանձը խթանում է երջանկության հորմոնների արտադրությունը: Դրանք պարունակում են նաև շատ մանրաթել, որոնք աջակցում են մարսողությունը: Հետևաբար, տանձը չի ստացվում ստամոքսում ՝ թողնելով շատ սննդանյութեր:

Տանձը պաշտպանում է արյան հիվանդություններից

Ֆոլաթթուն ամրացնում է սիրտը և խթանում է արյան շրջանառությունը: Այն նաև նվազեցնում է մարմնում հոմոցիստեինի մակարդակը: Homocysteine- ը ամինաթթու է և նյութափոխանակության մեջ միջնորդ է:

Եթե ​​նրա արյան մակարդակը չափազանց բարձր է, դա կարող է վնասել արյան անոթները:

Տանձը պարունակում է մի շարք օգտակար հանածոներ և վիտամիններ `կալցիում, պղինձ, մագնեզիում, ցինկ և ֆոսֆոր:

Նրանց մեջ առկա են նաև կալիումի տարրեր: Կալիումը պաշտպանում է միզապարկի և երիկամների հետ կապված խնդիրներից, ինչպես նաև արյան  հիվանդություններից, քանի որ այն իջեցնում է արյան ճնշումը:

Նույնիսկ բորոնը, ոսկրերի ձևավորման համար պատասխանատու նյութը պարունակվում է տանձի մեջ:

Այսպիսով՝ տանձը վիտամինների մեծ աղբյուր է։

նյութը պատրաստեց՝ TARM-LUR.RU կայքը

(Visited 20 times, 1 visits today)

sirartsir

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх