Էնդոկրինոլոգը պատմեց, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել վիտամին D- ն․․․
Ելենա Ֆեդորովան նշել է, որ այն հատկապես կարևոր է մարդկանց համար մեկուսացման շրջանում:
«Բժշկություն» ԲԲԸ-ի էնդոկրինոլոգ Ելենա Ֆեդորովան (ակադեմիկոս Ռոյտբերգի կլինիկա) «MedDaily» — ին պատմել է ինքնամեկուսացման ժամանակահատվածում վիտամին D- ի կարևորության մասին:
Ըստ բժշկի, ստեղծված իրավիճակը իրական փորձություն է մտքի և մարմնի համար:
Նա նշեց, որ կյանքի ռիթմի ցանկացած փոփոխություն սթրեսային է մարմնի համար:
Ինքնամեկուսացման ռեժիմով շատ մարդիկ ռիսկի են ենթարկվում ճարպակալմամբ և առողջության հետ կապված խնդիրներով, բայց առավել ստոր թշնամիներն են թթվածնի սովն ու արևի ու վիտամին D- ի պակասը:
Նա նշեց, որ հնարավոր է սննդի օգնությամբ լցնել «արևային» վիտամինի պակասը: Այսպիսով, բժիշկը խորհուրդ է տալիս ուտել ճարպային ձուկ, ծովամթերք, սունկ, ձվի դեղնուց, ձկան յուղ, կաթ:
«Կարող եք դա կատարել նաև վիտամին D- ով ընդունելով: Այն նպատակահարմար է ընդունել առավոտյան ժամերին։
Բժիշկը խորհուրդ տվեց մարդկանց ավելի շատ ժամանակ անցկացնել արևի տակ գտնվող պատշգամբում:
Օրինակ, դուք կարող եք լսել երաժշտություն և վարժություններ անել, քանի որ վիտամին D- ը սինթեզվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ: Դա կօգնի նաև հաղթահարել թթվածնի սովը:
«Սովորեք սենյակը օդափոխել ամեն ժամ առնվազն 5-10 րոպե, հատկապես քնելուց առաջ, մարզվելուց առաջ և հետո:
Շնչառության բազմազան պրակտիկա և սպորտաձևերը շատ օգտակար են, քանի որ դա կօգնի թթվածնի ճիշտ քանակությունը հասցնել ձեր օրգաններին:
Հոգ տանել ձեր առողջության մասին հենց հիմա »- ասաց բժիշկը:
նյութը պատրաստեց՝ TARM-LUR.RU կայքը
