Մթերքներ, որոնք պետք է օգտագործեն 40 անց բոլոր կանայք․․․․․
Երկար տարիներ առողջությունը, գեղեցկությունը և երիտասարդությունը պահպանելու համար հարկավոր է ուտել առողջ սնունդ:
Քառասուն տարեկան անց տիկնոջ սննդակարգը գործնականում ոչնչով չի տարբերվում ամբողջական սննդակարգից: Այնուամենայնիվ, ցանկի մեջ պետք է ավելացվեն նաև հակաբորբոքային և գեոպրոտեկտիվ հատկություններ ունեցող մթերքներ:
Կանանց առողջության լավագույն 10 մթերքները
Սնունդը պետք է լինի համեղ, բայց ոչ ծանր ստամոքսի համար: Առաջարկվում է ամենօրյա մենյուի մեջ ներառել ամբողջական հացահատիկային, լոբի, շիլաներ:
Վարսակի ալյուր — իր բաղադրության մեջ ունի Mg և Si, որոնք բարելավում են մաշկի, եղունգների ափսեների և մազերի վիճակը;
· Լոբի — հարուստ է Fe- ով, օգնում է հավասարակշռել հոգե-հուզական վիճակը;
· Ծովային ձուկ `հարուստ օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք խթանում են ուղեղի գործունեությունը, ամրացնում են անոթային պատերը;
Բրոկկոլի `« կին »բանջարեղեն, որը պարունակում է K, Fe և ֆոլաթթու;
Ավոկադո — պարունակում է օմեգա 9, բարելավում է վերարտադրողական համակարգը;
Ձիթապտղի յուղ — պարունակում է վիտամին E և օմեգա 9, ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը, բարելավում է աղիքային ֆունկցիաները;
Յոգուրտ առանց լցոնիչների. Կազմը ներառում է կենդանի մանրէներ, որոնք կազմում են ճիշտ միկրոֆլորան;
Cranberry — հակաօքսիդիչ, որը պահպանում է բջիջների երիտասարդությունը;
· Ընկույզ — բարելավում է սրտի մկանների և ուղեղի աշխատանքը:
· Մուգ շոկոլադ — մարմինը դարձնում է ավելի դիմացկուն սթրեսի դեմ:
Համոզվեք, որ պարբերաբար ուտեք հորթի միս և հնդկահավ: Բարձրացրեք սպառված բանջարեղենի և մրգերի քանակը:
Մաշկի առողջություն․
Կոլագենի արտադրությունը խթանելու համար հարկավոր է ուտել հացահատիկային ձավարեղեն, հավի ձու, տավարի մսի արտադրանք, ծովախեցգետին, թռչնաբուծական միս, կտավատի և ավոկադոյի յուղ, ծովային ձուկ, ընկույզ, թթու-կաթ և սոյայի արտադրանք, թարմ բանջարեղեն և կարմիր մրգեր և ցիտրուսներ:
Այս ամբողջ սնունդը նաև պահպանում է մաշկի առաձգականությունը:
Մաշկի մեկ այլ կարևոր բաղադրիչ է հիալուրոնիկ թթուն: Այն պարունակվում է խաղողի , կարմիր գինու, լոբի, օսլայի մեջ:
Փոքր տարիքում ավելի ակտիվորեն արտադրվում են կոլագեն և հիալուրոնիկ թթու:
40 տարի անց այս գործընթացը դանդաղում է, ուստի անհրաժեշտ է ուտել վերը նշված մթերքները։
նյութը պատրաստեց՝ TARM-LUR.RU կայքը
