Մթերք, որը կպաշտպանի ոսկորների առողջությունը․․․

Մթերք, որը կապահովի ոսկորների, ատամների ու մազերի առողջությունը: Budetezdorovy.ru-ի հաղորդմամբ՝ օստեոպարոզի զարգացումից խուսափելու և առողջ ոսկորներ ունենալու համար հարկավոր է շտկել սննդակարգը՝ դրանում ներառելով մթերք, որն օրգանիզմը կապահովի անհրաժեշտ սննդարար նյութերով:

Բրոկոլի: Այս բանջարեղենը հարուստ է հանքանյութերով և սպիտակուցներով, հատկապես՝ կալցիումով:

Հաշվի առեք, որ ջերմային մշակման արդյունքում բրոկոլիի օգտակար հատկությունները նվազում են: Ցանկալի է այն օգտագործել թույլ շոգեխաշած վիճակում:

Քունջութ և յոգուրտ: Սրանք օստեոպարոզի կանխարգելման լավագույն միջոցներից են: Քունջութը հարուստ է կարևոր հանքանյութերով, այդ թվում.

կալցիումով

մանգանով

պղնձով

մագնիումով

սելենով:

1 բաժակ յոգուրտին 1ճաշի գդալ քունջութի սերմ ավելացրեք, ամբողջ գիշեր թողեք սառնարանում:

Օգտագործեք առավոտյան՝ քաղցած վիճակում: Այս միջոցը կնպաստի ոչ միայն ոսկորների, այլև ատամների ու մազերի առողջությանը:

Բանան: Բանանն օգտակար է օստեոպարոզի դեպքում, քանի որ մեծ քանակով հանքանյութեր է պարունակում, այդ թվում՝ կալիում, մանգան, ֆոսֆոր, ֆոլաթթու:

Այն նաև վիտամիններ է պարունակում, որոնք կարևոր են ոսկրային հյուսվածքների համար: Խորհուրդ է տրվում հասած բանան օգտագործել:

Այն կարելի է համադրել նաև հատապտուղների, ընդեղենի հետ:

(Visited 217 times, 1 visits today)

sirartsir

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх